តើអ្វីជាការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងហើយហេតុអ្វីវាសំខាន់ម៉្លេះ?

ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងគឺជាច្រកទ្វារនៃសេរីភាព។ - Dzigar Kongtrul Rinpoche

អ្នកប្រហែលជាមើលទៅក្នុងកញ្ចក់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកក៏ធ្លាប់ស៊ាំនឹងរូបរាងរបស់អ្នកដូចអ្វីដែលមើលឃើញស្ទើរតែទាំងអស់ដែរ។



ប៉ុន្តែតើអ្នកមើលទៅផ្នែកខាងក្នុងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដើម្បីស្គាល់កាន់តែច្បាស់ជាមួយផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នក?



នោះគឺជាចំណុចសំខាន់នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង: ដើម្បីដឹងពីការងារខាងក្នុងរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្នកដឹងពីទម្រង់ខាងក្រៅរបស់អ្នក។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងគឺជាដំណើរការមួយដែលអ្នកបង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នកថាអ្នកជានរណាតម្លៃរបស់អ្នកគឺជាអ្វីហើយហេតុអ្វីអ្នកគិតនិងធ្វើតាមរបៀបដែលអ្នកធ្វើ។



វាគឺជាទំរង់នៃការវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនាំជីវិតរបស់អ្នកអោយស្របទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

សូមស្វែងយល់ពីឧបករណ៍ដ៏សំខាន់នេះបន្ថែមទៀតដោយចាប់ផ្តើមពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរធ្វើវា។

សារៈសំខាន់នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង

ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងការទទួលយកខ្លួនឯងត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយការពិនិត្យមើលខ្លួនឯង។ ដរាបណាអ្នកធ្វើដំណើរនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងវាស្ទើរតែមិនអាចរីកចម្រើនឬរៀនក្នុងជីវិតបានទេ។ - Iyanla Vanzant



ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង - ហៅខ្លួនឯងថា introspection គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសង្កេតមើលនិងវិភាគខ្លួនឯងដើម្បីរីកចម្រើនជាមនុស្ស។

ការរីកចម្រើននោះគឺជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចំណាយពេលគិតពិចារណាផ្ទាល់ខ្លួន។

តាមរយៈការស្វែងយល់ថាអ្នកជានរណាហើយអ្នកជានរណាដែលអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកជួយកំណត់ជំហានដែលអ្នកត្រូវធ្វើក្នុងដំណើរនោះ។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្ដនិងគំនិតអ្វីចូលក្នុងគំនិតរបស់អ្នកក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍នានានៅជុំវិញពិភពលោកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដំណើរការ។

ប្រហែលជាអ្នកខ្លីហើយឆាប់ខឹងនឹងមិត្តរួមការងារ។

ដោយក្រឡេកមើលទៅក្រោយវិញអ្នកអាចដឹងថានេះមិនមែនជាវិធីដែលអ្នកចង់ទទួលបានការព្យាបាលហើយដូច្នេះមិនមែនជារបៀបដែលអ្នកចង់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃឡើយ។

បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្វះស្វែងដោះស្រាយអាកប្បកិរិយានោះនៅពេលអនាគតនិងប្រហែលជា សុំទោស ចំពោះមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សឈ្លើយឬមិនល្អ។

នេះអាចនាំឱ្យមានទំនាក់ទំនងការងារកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយបុគ្គលនេះហើយជាថ្ងៃធ្វើការរីករាយជាង។

ដើម្បីបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់ឬការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងអ្នកត្រូវពិចារណាលើជំរើសផ្សេង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណកន្លែងដែលអ្នកបានប្រព្រឹត្ដតាមរបៀបគួរឱ្យសោកស្តាយនោះអ្នកទំនងជានឹងធ្វើបែបនោះម្តងទៀត។

ក្នុងឧទាហរណ៍របស់យើងនេះគ្រាន់តែអូសបន្លាយនូវអារម្មណ៍មិនល្អដែលអ្នកអាចជួបប្រទះដោយសារភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការនិងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានក្នុងរយៈពេលវែង។

ពេលវេលាដែលចំណាយក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់ខ្លួនក៏ជាឱកាសដើម្បីវាស់វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកតាមរបៀបវិជ្ជមានដែរ។

អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកបានឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពមួយដែលមានគំនិតនិងអាកប្បកិរិយាមានសុខភាពល្អ។

វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផលនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការស្វែងរកដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប្រសើរឡើង - ទោះយ៉ាងណាវាមើលទៅអ្នក។

សំខាន់អញ្ចឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងគឺជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យមានការកែតម្រូវវគ្គសិក្សាតូចៗជាច្រើនចេញពីគំនិតនិងអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បានឆ្ពោះទៅរកអ្នកដែលលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពកាន់តែខ្លាំង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង

ឥឡូវនេះយើងបានឃើញហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំនិតនិងសកម្មភាពរបស់អ្នកតើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងនៃការធ្វើដូច្នេះ?

ទំនាក់ទំនងប្រសើរឡើង

ដូចនៅក្នុងឧទាហរណ៍នៅកន្លែងធ្វើការរបស់យើងខាងលើដោយការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្ដចំពោះអ្នកដទៃនិងគំនិតដែលអ្នកអាចមានចំពោះពួកគេអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលនាំឱ្យមានទំនាក់ទំនងចុះសម្រុងគ្នា។

ប្រសិនបើមានការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង - ក្លាយជាស្នេហាឬ platonic - អ្នកអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពសួរថាតើអ្នកកំពុងដើរតួអ្វីខ្លះក្នុងការលំបាកទាំងនោះហើយរកវិធីដើម្បីយកឈ្នះវា។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីមើលពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះមនុស្សម្នាក់ទៀតហើយពិចារណាពីតម្លៃដែលទំនាក់ទំនងនាំមក។

នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកកោតសរសើរចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលបន្ទាប់មកមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយពួកគេ។

ភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិត

ការពិនិត្យពិច័យផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីគិតអំពីអ្វីមួយនៅក្នុងភាពឯកោពីរឿងខ្លួនវាផ្ទាល់។

ជំនួសឱ្យគំនិតរបស់អ្នកត្រូវបានពពកដោយអារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយរឿងដែលមានសំណួរអ្នកអាចមើលវានៅក្នុងន័យសមហេតុផលជាង។

អ្នកអាចមើលឃើញវាកាន់តែច្បាស់ហើយគិតអំពីវាពីទស្សនៈមូលជាមួយគុណសម្បត្តិគុណវិបត្តិនិងព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលជួយអ្នកធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយសមហេតុផលអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងវា (ឬប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនចង់បាន ផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់) ។

ប្រាប់ crush របស់អ្នកដែលអ្នកចូលចិត្តគាត់

ឧទាហរណ៍ឧទាហរណ៍រឿងនោះគឺជាជំរើសមួយដូចជាការងារដែលអ្នកយក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តការធ្វើដំណើរឆ្ងាយនៅក្នុងទីតាំងបច្ចុប្បន្នអ្នកប្រហែលជាមិនអាចមើលឃើញពីគុណប្រយោជន៍ដែលវាបាននាំមកក្នុងពេលធ្វើដំណើរនោះទេ។

ប៉ុន្តែដោយបោះជំហានទៅមុខហើយគិតអំពីវានៅថ្ងៃឈប់សម្រាកអ្នកអាចដឹងថាទោះបីមិនមែនជាអ្វីដែលគួរអោយរីករាយក៏ដោយតែគុណសម្បត្តិនៃការងារដែលអ្នកមាន ងប់ងល់អំពី ឬប្រាក់ឈ្នួលដែលអ្នកទទួលពីវាធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរមានតម្លៃសមតុល្យ។

វាថែមទាំងអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីការធ្វើដំណើររបស់អ្នកឬរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសចំណាយពេលវេលានោះ។

ដឹងពីតម្លៃពិតរបស់អ្នក

អ្នកនឹងពិបាកស្គាល់ខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់រហូតដល់អ្នកបានចំណាយពេលគិតអំពីអ្វីដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។

នៅពេលអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនអ្នកអ្នកអាចឃើញរឿងដែលអ្នកធ្វើឬគិតថាផ្ទុយពីអ្នកដែលអ្នកពិតជាចង់ធ្វើ។

អ្នកអាចពិចារណាបញ្ហាសំខាន់ៗដែលយើងប្រឈមមុខក្នុងជីវិតហើយបង្កើតជំហររឹងមាំលើបញ្ហាទាំងនោះ។

ពេលខ្លះរហូតដល់អ្នកអង្គុយហើយគិតអំពីអ្វីមួយអ្នកមិនអាចសំរេចថាអ្នកឈរនៅលើវាបានទេ។

នេះអាចនិយាយអំពីបញ្ហាសីលធម៌គ្រប់ប្រភេទដូចជាសិទ្ធិបញ្ចប់ជីវិតខ្លួនឯងឬការការពារបរិស្ថាន។

ឬវាអាចជួយអ្នកក្នុងការរកឃើញគោលការណ៍ណែនាំដែលអ្នកចង់រស់នៅ។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងគឺជាមធ្យោបាយដែលត្រីវិស័យខាងសីលធម៌របស់អ្នកអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងកែលម្អដូច្នេះអ្នកអាចប្រព្រឹត្ដតាមអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។

វាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ក្នុងជីវិតហើយកាន់តែមានសិទ្ធិអំណាចដើម្បីបង្កើតអនាគតដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីជំនឿស្នូលរបស់អ្នក

ធ្វើម៉េចទើបដឹងថាគាត់ចង់បានតែការរួមភេទ

ការសម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង

យើងធ្វើការជ្រើសរើសរាប់រយនាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនសំខាន់ហើយអាចទុកសម្រាប់យើងបាន ស្មារតីមិនដឹងខ្លួន

ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗក្នុងជីវិតការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់ខ្លួនបន្តិចបន្តួចគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។

វាត្រលប់មកវិញនូវភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតនិងការយល់ដឹងអំពីគុណតម្លៃពិតរបស់អ្នក។

ជាមួយនឹងរឿងពីរនេះអ្នកអាចធ្វើបាន ធ្វើការសម្រេចចិត្ត ដែលដាក់អ្នកនៅលើផ្លូវល្អបំផុតដើម្បីសុខុមាលភាព។

នេះមានន័យថាមានការសោកស្តាយតិចតួចឬឱកាសដែលខកខាននិងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ច្រើនជាងដោយដឹងថាអ្នកបានធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។

គេងលក់ស្រួល

នៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលតិចតួចរាល់ថ្ងៃក្រឡេកមើលព្រឹត្តិការណ៍និងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបចំពោះវាវាអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។

នេះអាចជួយអ្នកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ដេកលក់លឿន ប៉ុន្តែត្រូវគេងអោយបានស្កប់ស្កល់ជាងនេះជាទូទៅ។

ភាពវង្វេងស្មារតីតែមួយគត់ចំពោះរឿងនេះគឺថាអ្នកត្រូវជៀសវាងអនុញ្ញាតឱ្យការឆ្លុះបញ្ចាំងប្រែទៅជាពាក្យចចាមអារាម។

គិតអំពីថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបង្វែរទំព័រហើយអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថ្មីនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ កុំប្រកាន់គំនិតយូរពេក។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត (អត្ថបទបន្តនៅខាងក្រោម)៖

ស្ត្រេសតិចនិងការថប់បារម្ភ

លទ្ធផលសំខាន់មួយនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងនិងស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែជិតស្និទ្ធគឺអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងសកម្មភាពរបស់អ្នក។

អ្នកនឹងដឹងច្បាស់ជាងនេះទៀតនៅក្នុងពិភពដែលមិនប្រាកដប្រជានេះពីព្រោះ អ្នកគឺជាមូលដ្ឋាន នៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ជាមួយនឹងភាពជាក់លាក់កាន់តែច្រើននាំមកនូវភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភតិច។

អ្នកបារម្ភតិចតួចអំពី“ តើមានអ្វីកើតឡើង” ហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីតម្រឹមសកម្មភាពរបស់អ្នកឱ្យបានល្អបំផុតជាមួយនឹងគោលការណ៍ណែនាំដែលយើងបាននិយាយខាងលើ។

ហើយអ្នក បារម្ភតិចពីអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតគិតអំពីអ្នក និងជំរើសរបស់អ្នកពីព្រោះអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសំរាប់អ្នក។

វិធីឆ្លុះបញ្ចាំងលើខ្លួនអ្នក

ឥឡូវអ្នកដឹងពីមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងនិងអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាអាចនាំមកសូមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើវាបាន។

ស្វែងរកភាពស្ងាត់ស្ងៀមស្ងាត់

ដើម្បីអាចគិតបានច្បាស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់និងសន្តិភាព។

នេះមានន័យថានៅម្នាក់ឯងទោះបីមិនមែនជាអារម្មណ៍តែម្នាក់ឯងទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែជាកន្លែងដែលអ្នកមិនត្រូវបានរំខានដោយមនុស្សនិងអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នក។

កន្លែងដែលមានផាសុកភាពនៅក្នុងផ្ទះដូចជាការងូតទឹកងូតទឹកក្តៅឬគ្រាន់តែដេកនៅលើគ្រែរបស់អ្នកគឺល្អប៉ុន្តែអ្នកក៏ប្រហែលជាចង់អង្គុយនៅសួនច្បារឬសួនច្បារដែរប្រសិនបើវាជួយជម្រុញគំនិតរបស់អ្នក។

សួរថាហេតុអ្វី?

“ ហេតុអ្វី” គឺជារឿងដំបូងដែលត្រូវគិត។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្វើ?

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតដូចអ្នក?

នេះអាចទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយនៅថ្ងៃនោះឬវាអាចជាការស្វែងរកជាទូទៅសម្រាប់ហេតុផលដែលនៅពីក្រោយគំនិតឬអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ដែលអ្នកបានឃើញថាជាការកើតឡើងជាទូទៅ។

អ្នកខ្លះ“ ងាយ” ក្នុងការឆ្លើយ។ អ្នកប្រហែលជាបានស្រែកដាក់កូនរបស់អ្នកពីព្រោះអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកបានឈ្លោះប្រកែកគ្នាមិនយូរប៉ុន្មាន។

អ្នកខ្លះ 'ពិបាកឆ្លើយជាង។ ចង្អុលបង្ហាញពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះឬប្រឆាំងនឹងច្បាប់កាំភ្លើងតឹងរ៉ឹងជាងមុនមិនតែងតែត្រង់ ៗ ទេ។

សួរថា 'អ្វី?' 'នៅទីណា?' និង 'នរណា?'

សំនួរបន្ទាប់អ្នកនឹងចង់សួរនិងឆ្លើយបន្ទាប់ពីដំបូងរបស់អ្នក“ ហេតុអ្វី” ជាសំណួរដែលប្រាប់អ្នកពីវិធីដែលអ្នកចង់គិតឬដើរទៅមុខ។

ពួកគេនិយាយជុំវិញសំណួរស្នូលទាំង ៣ នេះ៖

តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីខុសគ្នា?

តើខ្ញុំចង់ទៅទីណា?

តើខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នកណា?

ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសំណួរដែលកាន់តែទូលំទូលាយនិងកាន់តែច្បាស់ដែលអ្នកនឹងចង់សួរអាស្រ័យលើផ្នែកណានៃខ្លួនអ្នកដែលអ្នកកំពុងឆ្លុះបញ្ចាំង។

នេះជាឧទាហរណ៍ខ្លះៗ៖

- តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីនៅពេលចៅហ្វាយខ្ញុំរិះគន់ខ្ញុំនៅចំពោះមុខមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ?

គឺជាមនុស្សមួយចំនួនដែលមានវាសនាចង់នៅម្នាក់ឯង

- តើខ្ញុំចង់នៅទីណាទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំនៅប៉ុន្មានឆ្នាំខាងមុខ?

- តើខ្ញុំត្រូវរកអ្នកណា?

- តើខ្ញុំគួរឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើបាបខ្ញុំដោយសារការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំ?

- តើខ្ញុំចង់ធ្វើការប៉ុន្មានម៉ោង? (នេះគឺជាសំណួរ“ កន្លែងណា” ទោះបីជាវាចាប់ផ្តើមដោយ“ របៀបក៏ដោយ។ ”)

- តើរបបអាហារបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំឆ្លុះបញ្ចាំងពីទស្សនៈរបស់ខ្ញុំចំពោះភាពសាហាវឃោរឃៅរបស់សត្វទេ? (នេះជាសំណួរ“ នរណា”)

សួរថា 'យ៉ាងម៉េច?'

នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អ្វីមួយដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្នកបានគិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើវានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយអ្នកបានចាត់ទុកថាជាចំណុចបញ្ចប់ដ៏ល្អអ្នកត្រូវសួរថាតើអ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះដោយរបៀបណា។

តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើឬឈប់ធ្វើដើម្បីឈានដល់ដំណាក់កាលដែលគំនិតឬឥរិយាបទរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន?

និយាយម៉្យាងទៀតតើអ្វីជាផែនទីបង្ហាញផ្លូវដែលនាំអ្នកពីអេ (កន្លែងដែលអ្នកនៅពេលនេះ) ទៅខ (កន្លែងដែលអ្នកចង់ធ្វើ)?

ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវបញ្ឈប់

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដំណើរការនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងអាចប្រថុយនឹងស្ថានភាពនៃពាក្យចចាមអារាមឬការគិតពិចារណាហួសកម្រិត។

នៅពេលដែលយើងអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតវិលវល់ឆ្លងកាត់គំនិតរបស់យើងម្តងហើយម្តងទៀតដោយមិនមានវិធីច្បាស់លាស់ដើម្បីដោះស្រាយវាយើងនឹងបាត់បង់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខាងក្នុងហើយអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។

ដូច្នេះវាជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីកំណត់ដែនកំណត់រយៈពេលដែលអ្នកអង្គុយគិតដោយស្ងប់ស្ងាត់។

អ្នកប្រហែលជាចង់បង្កើតពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយឬអ្នកអាចនិយាយដោយសាមញ្ញថាដល់ពេលដែលត្រូវឈប់នៅពេលអ្នកជាប់គាំងនៅលើរថភ្លើងគិត។

ហើយនៅពេលដែលពេលវេលាបានបញ្ឈប់អ្វីៗដែលល្អបំផុតគឺផ្លាស់ទីទៅកន្លែងផ្សេងទៀតទាំងស្រុង។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនមែនជាគំនិតល្អក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងនៅលើគ្រែមុនពេលគេង។

តាមគ្រប់មធ្យោបាយដេកនៅលើគ្រែប៉ុន្តែធ្វើវាឱ្យបានល្អមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់អ្នកឬនៅពេលផ្សេងទៀតដែលការគេងមិនស្ថិតនៅលើផ្តេក។

ដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីការឆ្លុះបញ្ចាំងខាងក្នុងព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនិងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយក្រៅពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លុះបញ្ចាំង។

អ្វីដែលអាចបង្វែរចិត្តអ្នកចេញពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។

ពិចារណាសរសេរគំនិតរបស់អ្នកចុះ

មនុស្សខ្លះយល់ថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកត់ចំណាំគំនិតរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេកំពុងឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង។

សរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ គឺជាវិធីដ៏មានប្រជាប្រិយក្នុងការធ្វើដូចនេះព្រោះវារក្សាទុកអ្វីៗទាំងអស់នៅកន្លែងតែមួយនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្រឡេកមើលអ្វីដែលអ្នកបានគិតពីមុនដើម្បីឱ្យអ្នកដើរលើផ្លូវត្រូវ។

នេះក៏អាចមានប្រយោជន៏ផងដែរប្រសិនបើអ្នកពិបាកដកខ្លួនចេញពីគំនិតជាក់លាក់មួយ។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានសរសេរហើយត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងមានសុវត្ថិភាពអ្នកអាចដឹងថាចិត្តអាចបោះបង់វាចោលបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានការគំរាមកំហែងភ្លេចវា។

និយាយទៅកាន់អ្នកព្យាបាលរោគ

ខណៈដែលមនុស្សភាគច្រើនប្រហែលជាមិនចាំបាច់បោះជំហ៊ាននេះអ្នកផ្សេងទៀតអាចដឹងថាការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរៀបចំគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពអ្នកព្យាបាលអាចជួយដឹកនាំដំណើរការគិតរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកធាតុសំខាន់បំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នកនិងបញ្ហាដែលអ្នកអាចប្រឈមមុខ។

ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកឱ្យគិតអំពីជំហានដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

អ្នកអាចឃើញថាការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតជាជាងការទៅតែម្នាក់ឯងធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាហើយជួយអ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរក្នុងការខិតខំឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំមិនចូលចិត្តវា?

កម្រិតនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អជាធម្មតាផ្តល់អំណាចនិងផ្តល់ថាមពលដល់បុគ្គលម្នាក់ៗនៅពេលពួកគេមើលឃើញវិធីដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯង។

ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណីរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាពិបាកក្នុងការក្តាប់ដៃនឹងដំណើរការឬយល់ថាវាកំពុងតែលើកបញ្ហាពិបាក ៗ ពីអតីតកាលការភ្នាល់ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺប្រហែលជានិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ។

អ្នកមិនបានបរាជ័យទេប្រសិនបើអ្នកត្រូវ សុំ​ជំនួយ ។ អ្នកបានទទួលជោគជ័យក្នុងការសំរេចថាអ្នកត្រូវការ។

បុរសម្នាក់ត្រូវតែរកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ពេលវេលាគឺជាអ្វីដែលយើងចំណាយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមិនប្រយ័ត្នយើងឃើញថាអ្នកផ្សេងទៀតចំណាយវាសម្រាប់យើង។

វាចាំបាច់នៅពេលនេះហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់បុរសម្នាក់ទៅឆ្ងាយដោយខ្លួនឯងហើយជួបនឹងភាពឯកកោអង្គុយលើថ្មនៅក្នុងព្រៃហើយសួរខ្លួនគាត់ថា 'តើខ្ញុំជានរណាហើយខ្ញុំនៅឯណាហើយខ្ញុំនឹងទៅណា?'

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រុងប្រយ័ត្ននរណាម្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យការបង្វែរពេលវេលាដើម្បីទទួលបានពេលវេលាមួយ - វត្ថុនៃជីវិត

ប្រកាសពេញនិយម